39) Немного о спортивном питании.
К самым популярным добавкам относятся: аминокислоты, креатины, гейнеры и протеины.
Аминокислоты
Делятся они на: заменимые, условно заменимые (образовываются в организме от других аминокислот) и незаменимые (нужно добавлять в пищу ежедневно). Они бывают в разных видах.
Заменимыми аминокислотами являются: цистин, алании и так далее.
Условно заменимые – цистеин, агринин и тирозин.
Незаменимые аминокислоты – метионин, изойцин и прочие.
Креатин
Самой действенной добавкой, которая обеспечивает прилив сил и энергии является креатин. Из всех добавок он самый дешевый и дозировки– минимальны. Креатин так же, как и аминокислоты бывает разных видах
Стоит обратить внимание на том, что он плохо размешивается в воде, поэтому лучше всего мешать креатин с соком.
Гейнер
Состоит гейнер из белков и углеводов. Его можно подобрать под разные особенности и склонности организма. Гейнер дешевле протеина. Перед употреблением проконсультируйтесь с тренером на счет дозировки.
Протеин
Пожалуй, самая распространённая добавка. К основным видам протеина относятся:
Сывороточный протеин. Он усваивается в организме очень быстро, не более 4х часов. Его делают из сыворотки, которая получается в результате изготовления сыра.
Яичный протеин. Усваивается долго, 7-8 часов. Оптимальным вариантов будет употребление на ночь. Лучшим вариантом будет употребить вместе с сывороточным протеином.
Соевый протеин. Редко можно встретить в продаже. В нём мало аминокислот, однако, в сое содержится много полезных бактерий, которых ничем не заменишь.


Хорошей пищевой добавкой для смазки суставов и сухожилий является animal flex. Если у вас проблемы с опорно-двигательным аппаратом эта добавка будет спасением для ваших суставов.