Похудеть за неделю без диет. Миф или реальность?
Сожержание 
* Больше двигайтесь
* Основные правила правильного питания
* Народные рецепты для похудения без диет
* Полезные советы для похудения без диет
      

      Конечно, обладательницам пышных форм сбросить все лишнее, не садясь на диету, за это время просто нереально. А вот избавится от 3-7 кг вполне возможно. Для этого надо изучить, как функционирует наш организм, и какие приемы помогут ускорить метаболизм и похудеть.  Действительно, чтоб привести себя в порядок перед важным событием, воспользуйтесь собранными советами, и результат не заставит себя долго ждать.
      
      Больше двигайтесь
      Любая диета без занятий спортом или просто длительных прогулок никогда не даст вам желаемого результата. Многим удавалось избавиться от лишнего веса, наряду с правильным питанием совершая ежедневные прогулки, при этом стоит проходить минимум 6 км за день. Воспользуйтесь этим советом и уже через неделю вы почувствуете легкость в теле, пройдет одышка, укрепятся мышцы.  Используйте любую возможность для движения, а дома перед телевизором можете выполнять несложные упражнения или крутить обруч. Лучшим вариантом в недельном похудении без диет, станет легкая пробежка каждый день по полчаса. 
      Запомните, как не было бы лень, без спорта нельзя. Просто  убедите себя, что это всего лишь на недельку, а дальше спорт войдет в вашу привычку. 
      Основные правила правильного питания
      Поскольку мы твердо решили похудеть за неделю без диет, значит, жестко ограничивать себя в питании не придется. Соблюдайте принципы здорового питания, ешьте больше овощей и фруктов, продуктов, богатых клетчаткой, нежирного мяса и рыбы. 
      Примерный перечень  продуктов на это время будет выглядеть так:
      - молочные продукты: творог, молоко, кефир, йогурты;
      - овощи, но старайтесь ограничить потребление картофеля;
      - фрукты, ягоды, зелень;
      - нежирное мясо: говядина, курица, индейка, рыба;
      - хлеб из муки грубого помола, диетические хлебцы, с утра можно себе позволить маленький кусочек черного шоколада;
      - в качестве приправ используйте травы, перец;
      - соки, разбавленные водой, черный кофе без сахара, зеленый чай. 
      
      Как видите, исключена вредная пища, в остальном все остается по-прежнему.  Во время похудения, пейте много простой воды, налегайте на овощи.  Продукты из этого  списка можно готовить по своему усмотрению, избегая жарки на масле.  Кушайте маленькими порциями и часто – 5-6 раз в день.  Забудьте о сладкой газировке, желательно навсегда. Эти напитки не только негативно сказываются на фигуре, но и приносят вред  всему организму. 
      Все порции уменьшите на четверть. Пожалуй, сложно будет отказаться от привычного размера тарелки и психологически, съедая меньше обычного, вам захочется больше. В данном случае, обманите организм, выпив стакан воды. Основной объем пищи должен приходиться на первую половину дня, ваш ужин должен быть максимально легким, постарайтесь после 18 часов не ужинать. 
      Народные рецепты для похудения без диет
      Травяной отвар 
      Вам понадобится: березовые почки, цветки аптечной ромашки,  зверобой, бессмертник песчаный. Всех трав отмерьте по 2-3 столовые ложки, сложите в кастрюльку и залейте литром горячей воды.  Варить на медленном огне 15 минут. Принимать утром и вечером по одному стакану. Вечером после отвара ничего нельзя есть и пить. 
   Мед для похудения:
В стакане кипяченой холодной воды, развести 1 столовую ложку меда и разом все выпить. Два часа ничего нельзя есть. Вечером сделать то же самое.  Принимать одну неделю с перерывом каждые две недели. 
   Когда нарушен обмен веществ
Съедайте натощак 100 грамм сырой свеклы. Свекла имеет множество полезных свойств, так что ее можно принимать  неограниченно. 
   «Волшебный» салат
Вместо заправки для овощных или фруктовых салатов используйте смесь из 1 столовой ложки творога и 1 ложки ряженки. В качестве ужина, салат с такой заправкой принесет много пользы и поможет похудеть.

Полезные советы для похудения без диет

1. Ешьте медленно, тщательно пережевывайте пищу, старайтесь принимать еду 5-6 раз в день маленькими порциями, общий объем порций не больше 200 грамм;
2. Много пейте простой минеральной воды. Пусть под рукой всегда будет бутылка с водой;
3. Забудьте о перекусах. Если до следующего приема пищи еще много времени, а голод вас одолел, выпейте стакан нежирного кефира или скушайте яблоко. 
4. Займите себя делом. Если вы будете заняты, времени думать о еде не останется. 
5. Принимайте контрастный душ, он поможет подтянуть кожу, придаст ей упругость. 
6. Не отчаивайтесь. Если вдруг вы видите, что попытки похудеть не приносят нужного результата,  не бросайте дело, а попробуйте разгрузочный день или пробежите лишний круг на стадионе. 

   
   Пользуясь предложенными выше советами и рецептами, вы сможете похудеть за неделю на несколько килограмм, не принося вреда своему организму. Неделя – это не так уж и много, зато за это время, у вас появятся новые полезные привычки, и вы не захотите возвращаться к прежнему ритму жизни, главное верить в себя и все получится!