Скажи пожалуйста не против ли ты,, чтобы я записывала нашу сессию и использовала её в учебных целях возможно для ментеринга. Да, конечно, я не против. Спасибо. Ну, что с чем хочешь поработать у нас есть 30 минут. Ой, а так интересно, сегодня я хочу знаешь поработать с тем,, что очень стала задумываться в последнее время о том,, что существует как бы такие надо и хочу да и вот Когда себе говоришь, что нужно, что-то делать или там читаешь какуе то цель и задумываешься, что нужно совершать какие-то действия по достижению И потом я понимаю, что как то не приносит это радости то есть думать о цели хорошо нормально ок какие-то действия начинаю либо самостоятельно как-то саботировать, что ли Вот и хочется вообще в идеале хочется понять как выстроить систему, чтобы это надо приносило удовольствие надо, чтобы и не было соответственно такого диссонанса Вот или может но я не знаю получится ли в рамках одной сессии это да если не получится то хотя бы понимать Как можно себя поддерживается, чтобы не становилось это надо какой-то тяжелой работой. я так услышал, что у тебя есть как бы между надо И хочу такой какой-то разрыв и мне показалось, что это два направления да сейчас обозначила одно это выстроить какую-то систему, чтобы это надо приносило удовольствие а второе это как-то себя поодержовать тебе куда было бы важнее пойти сегодня. А я думаю, что выстраивание системы это будет более такой трудоемкий процесс Возможно даже скорее всего, что это по времени будет очень такое на длительный процесс Поэтому я думаю, что можно для начала сконцентрироваться на том, что Как можно себя поддерживать Потому, что когда там делаешь например то, что очень хочется как бы и мозг быстро себя поддерживает и вознаграждение сразу какое-то приходит когда ты начинаешь думать и концентрироваться на том, что всё-таки нужно, что-то делать какие-то там шаги по достижению своих целей это не всегда воспринимается как то позитивно, что ли. И, что бы хотелось с этим сделать? А, чтобы хотелось, А наверное хотелось бы понимать вот Как можно себя поддерживать или Возможно даже какую-то систему вознаграждения вырабатывать, чтобы действительно, чтобы это и хочу и надо бы было одним целым очень важным. а, что тогда было бы для тебя тем самым результатам которого А ну котором ты была бы довольна в конце сессии ну я думаю, что, что вот как бы осознание того, что да я понимаю как можно импортно совместить и всё-таки не воспринимать вот эти надо так негативно. Причём я говорю сейчас да не о чем то там какой то рутине которая ну там я не знаю не важна то есть только, что там для себя говоришь надо сделать, что надо сделать но при этом можно отбросить и не делать никто от этого не пострадает в каких целях которые самостоятельно себе поставила и которые ну понимаю, что хочу достичь но вместе с этим эти цели либо предполагают каких-то дополнительных ресурсов времени но либо каких-то вот усилий да, что начинает потом не знаю включаться может в какое то даже не противоречия потому, что я всё равно хочу достигать этой цели эта цель важня для меня остается важной и здесь или надо и хочу соединяются сейчас ты сказала надо и хочу соединяются в начальной сессии я помню ты говорила, что хочу соединить это надо и хочу как сказать-то это считай не такое, что-то вот прям никакие то такие вот хочу да на уровне такого легко и быстро достижимого когда очень быстро можно ощутить это вознаграждение Да вот поэтому здесь получается с одной стороны хочу и естественно ожидаешь бы и других результатов а с другой стороны Ты понимаешь, что для того, чтобы получить вот это вот большое хочу да надо делать какие то шаги какие то действия расписывать как бы план действий по достижению этой цели и тогда уже Она вроде разделяется потому, что во времени да немного будет расстянуто .скажи почему эта тема сейчас стала такой для тебя важной. ну на самом деле к этой теме я уже обдумывала да несколько так я думаю, что уже пару недель даже вот и соответственно Я понимаю, что иногда я даже намеренно, что-то не делаю да, чтобы достичь этой цели и когда я уже начинаю об этом задумываться осознавать да когда я впервые осознала это было просто для меня каким то сверх открытием и соответственно я поняла, что от каких такие они нельзя наверное назвать глобальными целями на какие-то серьёзные такие цели я начинают разделять как будто это надо и хочу не получаю быстрых результатов и часто это становится потом какой-то вот уже сложно выполнимой задачей и, что происходит когда ты разделяешь А тогда получается я не ощущаю какого-то сразу вознаграждение да и ну как будто как будто бросаю эту цель Да и она как-то начинает уже откладываться переходит Я не знаю в разряд, что там он постоянно думаю Ой ну я же ну мне же нужно это сделать мне там нужно сделать то, то, то сегодня я понимаю, что это надо как бы я начинаю думать хочу ли я это делать ну как бы да я хочу прийти к этому резульатту но вот эти действия становятся для меня такими достаточно сложными скажи а в какой момент происходит это разделение сложно так вот знаешь скорее всего это происходит когда идёт такие ожидания быстрого результата Хотя логически понимаю, что цель не предполагает да то есть какая-то задача достаточно серьёзная сложная и быстрых результатов здесь не может быть не может в принципе быть А вот и а всё-таки скорее всего есть как бы ожидание и не получаешь этого результата соответственно падает наверное уровень энергии я не поддерживаю себя в этом случае как бы пускается Всё на самотёк и тогда становится уже сложно тогда уже начинает разделяться и отдельно хочу и отдельано надо если я не получаю как бы этого вознаграждения и мысли мои возвращаются в привычную крупную и действия естественно тоже не возвращаются какой-то привычный Круг и я потом со временем начинают задумываться понимать как много я не делаю всего, что могла бы делать по достижению своей цели ты сказала со временем потом мысли и действия возвращаться в привычный круг А, что за привычный круг Ну привычный Круг здесь я имела в виду, что вот к примеру Да есть определенная цель, что там хочу достичь за определённый период как бы да здесь это всё по смарту хорошо вписывается Ну потом я начинаю понимать, что там как бы есть порядок действий да, что мне нужно сделать, чтобы достичь этой цели и в итоге после первых попыток Да я понимаю, что нужно это всё повторять закреплять как бы непривычно вот Почему непривычно потому, что поставила себе цель определённую Да как бы если раньше её не было и естественно и порядка действий не было а вот и потом начинаю естестенно не Выполнять этих действий. Скажи а вот когда это происходит Какие чувства у тебя возникают когда я не выполняю действия .когда на привычный круг. Ну а чувство вот во-первых ожидание этих да которые не забываются не осуществляются и естественно За этим скорее всего приходит разочарование Да я думаю, что это разочарование некое ну если я продолжаю об этом думать Да здесь естественно вот я понимаю почему энергия падает Да потому, что я начинаю к этому относиться как к чему-то такому недостижимому и соответсвенно если у меня не получается этого достичь то получается, что это начинаю а то, что говорят опускаются руки да и я перестаю вот эти заниматься вот да вот получается так а потом это период когда опускаются руки и намеренно ничего не делаю но при этом желание то остаётся в мыслях и здесь уже как-будто разделяется и я понимаю уже осознавать, что я там хочу естественно здесь уже только так потеря веры в собственные силы да и Получается такой Огромный диссонанс вот я хочу теперь понимать Да вот мне очень важно разобраться с тем как можно себя поддерживать, чтобы соответственно во-первых даже После первых результатов если я не получаю тех результатах которые ожидаю, чтобы наверное не зацикливаться на этом и не допускать ситуацию Когда опускаются руки .то есть это вот как-то вот такое запрос да как поддерживать себя, чтобы не допускать Когда опускаются руки А я думаю, что вот да. скажи, чтобы это могло быть, что тебя могло бы поддерживать я вот в принципе наверное не просто так проговорила Да это выявилось, что ожидание быстрых результатов и естественно как следствие Вот это разочарование тогда получается, что мне нужно как-то снизить ожидании, что ли Ну это для меня сейчас тоже звучит как-то некомфортно потому, что оставаясь в рамках этой цели Да нужна как то для себя гармонично понимать, что быстрых результатов то не будет Это во-первых ну и во-вторых получается как-то перенастраивать мышление, чтобы не было этой ситуации, что опускаются руки. Как перенастраивать. Вот здесь вероятнее всего нужно ещё отслеживать отслеживать свои эмоции Я думаю поможет потому , что если я буду хотя бы хотя бы раз в день например да записывать для себя, что поменялось в моих действиях по отношению к цели и, что поменялось в мышлении Да и в эмоциональном плане опять-таки по достижению цели Я думаю, что я смогу тогда и отслеживать своевременно вот эту ситуацию спада энергии. Да пожалуй Для начала это будет таким лучшим способом Потому, что когда я буду видеть и когда я буду задавать себе такие вопросы Я смогу во первых Даже если я буду записывать это да В любом случае я буду видеть конкретно были там например на протяжении дня какие-то по достижению этой цели или наоборот были какие-то действия которые способствуют не достичь этой цели или в принципе не было действий Да тут я смогу отслеживать Соответственно, что я намерена делаю или не делаю по достижению своей цели Но вместе с тем если я буду задавать вот эти ещё два вопроса да  как бы о чём я думаю в момент каких-то действий или вообще за день да по соответствующей цели и тем более с какими эмоциями это сопровождается я буду чётко понимать эти эмоции со знаком плюс или со знаком минус Мне кажется даже Осознание этого конкретно получается список перед глазами сможет действительно отслеживать и соответственно не допускать ситуации когда я начну бросать Тем более если я действительно буду записывать у меня будет каждый день перед глазами моя цель Вот когда ты говорила я отметила таких два момента ты сказала снизить Ожидание и отслеживать свои эмоции и чуть-чуть пошла туда в размышление как бы ты могла их отслеживать вот скажи вот эти два пункта это та система которая бы могла тебя поддерживать или есть, что-то еще. знаешь снизить ожидания для меня ну какой-то такое имеет на два смысла с этой стороны это как-будто отказаться от цели да поставленной а с другой стороны это и не ожидать вот этих быстрых результатов знаешь скорее всего здесь как бы не снизить ожидания а скорее всего здесь держать такой фокус на цели да то есть как бы как направление Куда идёшь а с другой стороны мне не концентрироваться на самой цели да а вот больше уделять внимание все таки действиям которые необходимо делать Мне кажется это будет очень полезно в таком случае я, ну тоесть когда ты концентрируешься на цели Да это как Победа ты такой либо победишь Либо не победишь очень много поставлено на карту а когда-то концентрируйся на действиях о есть это всё вои шаги к победе это уже точно будет получаться вот я думаю это осознание мне действительно будут помогать цель то есть Понятно Куда я иду но я теперь не жду, что вот когда когда уже я просто уже больше внимания я уделяю этим действиями тогда понимаю делаю это или не делаю Если не делаю понятно, что да, А если я делаю то это будет означать автоматически уже к приблежении цели. Вот я думаю вот в таком ключе это действительно будет важно Ну, что ещё может меня поддержать слушай Я думаю, что на самом деле вот этот такой начальный момент который теперь главное ввести в систему Да, чтобы каждый день как минимум раз в день это отслеживать и вот это система она за собой поменяет уже всё отношения Нет я думаю, что здесь уже не будет разделяться это хочу надо когда уже видишь перед глазами чёткое и, что ты делаешь  и чего-то не делаешь причём как-то сопровождается эмоциями и  мыслями. скажи какое действие какой шаг помог бы тебе реализовать вот это осознание держать фокус на цели. я думаю, что ну вот Я уже проговорила Да в этом списке Конечно я думаю, что мне нужно к нему прийти и вот я для себя возьму наверное вот такую одну цель которую были бы две да две я думаю да лучше будет таких целей которые для меня были бы важны и на такие цели я заведу списки которые я говорю и начну отслеживать вот прям ну я думаю, что задачу для себя поставлю как можно чаще не ограничиться там например в каком то времени Ну как минимум один раз в день, чтобы я успевала это отслеживать там то, что было сделано и поэтому первое действие, что я сделаю это выберу две конкретных цели которые у меня сейчас вызывают такой саботаж и попробую отслеживать. А если, что-то, что может тебе помешать вот это сделать. Ну вот знаешь сейчас проговорим это и я понимаю, что мне даже интересно то есть я вот уже представляю страничку в блокноте где я завожу именно под эти цели.А, что у тебя с эмоциями когда ты об этом думаешь. Ну вот мне кажется, что это какой-то такой вот первый шаг который действительно мне поможет поэтому мне сейчас вот как-то ну легче стало я не чувствую такого сопротивления и внутреннего Да как говоришь Я хочу и мне это надо и когда ты говоришь об этом и потом понимаешь, что у тебя какой то диссонанс и сейчас вот с этой идеей отслеживать мне ну как-то комфортно. скажи вот то, что мы с тобой сейчас проговорили и те действия которые ты сейчас назвала завести блокнот прописать списки отслеживать эмоции насколько это тебя приближает к этому запросу с которого мы сегодня начали Как поддерживать себя, чтобы не допускать когда опускаются руки. Вот я думаю, что по крайней мере это Будет поддерживать в том, что я буду понимать да снижается уже энергия от этого или нет И я думаю, что это будет очень такой мощной поддержкой потому, что с одной стороны остаётся уже Этот фокус на цель с другой стороны еще постоянный анализ такой да как бы и действие и мысли и ещё сюда и эмоции То есть это такое будет очень такая мощная работа я думаю, что вот главное выдержать эту систему действительно каждый день заглядывать в этот список дополняется его Ну во всяком случае это будет очень интересно попробовать у нас с тобой ещё  5 минут есть скажи как бы ты хотела их объективно потратить. Ну знаешь мне кажется, что вот как бы цель достигнута я для себя хотела действительно понимать, что мне можно с этим делать да ну вот как сама проблема для меня вырисовалась но я не понимала как я могу всё-таки улучшить И теперь я понимаю и мне понятно с чего я хочу начать И на самом деле это ещё подкрепляется таких интересом потому, что очень уж интересно будет действительно отслеживать и вот эти изменения сейчас вот знаешь сейчас вот пришло уже ко мне а, что вот получалось так когда такая там цель важная а я не предполагала быстрых результатов я в какой-то степени еще и обесценивала то есть  не могу этого достичь значит не так уж это и важно И вот этот вот списко действий который буду вести Я сейчас вот понимаю, что он-то ещё будет подсвечивать изменения  да потому, что как правило вот эти маленькие цели я не отслеживала да то есть ставила цель и через какое то время анализировала да удаётся достигать этой цели или не удаётся таким образом если а но я уже проговорила уже да в начале, что эти цели действительно такие какие-то уже более важные более серьёзные не какие-то мелкие достижения а соответсвенно и результат потом огромный да ну вот за одну неделю ты не понимаешь, что продвинулся ты как-то или не продвинулся и я думаю, что мне этот маленький список очень будет помогать например посмотрю за 2 недели перечень действий которые и я сделала это с другой стороны уже не даст отступать назад я отпускать руки да понимаешь, что как же ничего не  изменилось вот понимаешь столько уже сделанно столько уже каких-то изменений таких произошло это тоже ещё очень здорово поддержит. то есть ты как-будто бы перестанешь обесценивать. Да, да и получится, что какой то период эмоции были негативные, да в плане того,, что нет этих быстрых результатов то ну как бы видя перед глазами список действия чего уже было сделано, я думаю, что это тоже будет поддерживать нельзя себя назвать потом каким-то лузером, когда ты видишь,, что у тебя вот столько уже успешных действий ещё да ты спрашивала, что дополнительно ещё можно сделать, вот я думаю, что из этого списка действительно из этой системы будет ещё очень много таких дополнительных моментов, которые правда поддержат, потому-что здесь уже список таким ключевым был там. Как быстро сделаешь список? Да вот после сессии да у нас там ещё, сегодня я точно сделаю, я понимаю, что у меня появится список для двух таких целей. Да спасибо большое. Скажи если ещё, что-то важное, что нам важно прогоаорить или мы уже можем завершать. Я думаю, что мы можем завершать сессию да, я даже не ожидала если честно,, что придёт такое осознание с каким-то конкретным перечнем,, что нужно сделать да то есть ну для меня это не только комфортно,  но мне ещё и действительно интересно. Спасибо, я на самом деле такие знаешь резонирующая много таких резонирующих тем и мне бы самой было как-то полезно, интересно вот с тобой участвовать во всём, в общем во всех твоих размышленях, мне самой было полезно побыть тебе партнёром сегодня. Да, спасибо огромное, тоже и вопросы такие, которые заставляли задумываться и я не понимала в начале, как можно было бы ответить,, что можно было бы вот действительно сделать,, что можно придумать в этой ситуации и очень ну комфортно рождались идеи, поэтому благодарю тебя за такие вот вопросы.