Секреты, которые сделают бег частью вашей жизни

Говорить о пользе бега не приходится. Все и так знают, что он укрепляет сердце, помогает похудеть и так далее. Почему тогда не всем удается вписать бег в свою жизнь? Как так происходит, что после первой попытки дальше дело не идет? В чем секрет?
В этой статье мы рассмотрим несколько моментов, которые нужно учесть при введении бега в свою жизнь.

Если вы не готовы бегать на улице, бегайте дома

Не обязательно покупать беговую дорожку, достаточно бегать на месте. Если вы считаете, что это скучно, то ответ один, включайте телевизор, ютуб, сериал и в путь. Для начала это отлично. Ориентироваться очень легко, одна серия комедийного сериала идет в среднем 20 минут. Две серии и вы уже пробежали 40 минут. Разве не здорово?

Если вы готовы к занятиям на улице, то 3 составляющих успеха это: время бега, показатель качества и компания.

Время для бега у каждого свое

Бегать по утрам, это как киношное клише. Ранее утро. Парк. Счастливая девушка, которая пробегает несколько миль. После она принимает контрастный душ, приводит себя в порядок и бежит в крупную компанию руководить тысячей сотрудников. Привлекательная картина и многие на нее покупаются. Но нужно понять и принять тот факт, что не всем комфортно бегать по утрам. Найдите свое комфортное время для бега. Утренние пробежки заряжают энергией на весь день, запускают метаболизм и укрепляют сердце. Вечерние пробежки помогают от бессонницы, снимают эмоциональное напряжение и запускает обменные процессы.

Время пробежки или расстояние? 

На что ориентироваться? А каждому свое. Начинать проще с времени пробежки, потому что для этого не требуются никакая сложная техника, достаточно секундомера. Многие сразу говорят, что я не пробегу и 20 минут, и не надо. Начните с малого. 10 минут первый день и каждый последующий накидывайте по одной минуте. Если вам важнее отслеживать расстояние, то стройте маршрут и вперед. Контролируете процесс только вы. Можно чередовать бег и быстрый шаг. Главное не останавливаться.

Компания

Кому-то легче бегать одному, кому-то важна поддержка. Если вы бегаете в группе, то высок риск, что компаньон заинтересован в этом меньше, чем вы. Начнутся оправдания, переносы, пропуски. Вам это надо? Если вы не уверены в мотивации напарника, не зовите его.

Эти секреты помогут вам полюбить бег и вписать его в свою жизнь. Действуйте, и у вас все получится.